 |
| she.yahoo.com |
Masalah dalam kehidupan yang datang silih berganti
seringkali membuat kemampuan otak manusia cenderung menurun. Hilangnya
kemampuan untuk berkonsentrasi, sering lupa, atau berpikir terlalu lama dalam
menghadapi masalah tertentu merupakan beberapa tanda bahwa kemampuan otak Anda
telah mengalami penurunan.
Hal ini tidak terlepas dari minimnya waktu untuk merelaksasi
otak Anda dari segala permasalahan sehari-hari. Jika Anda mengalami hal ini
sebaiknya segera luangkan waktu sejenak untuk keluar dari tekanan dan lakukan
meditasi.
Menurut penelitian terbaru duduk tenang dalam kondisi rileks
serta merasakan ritme napas Anda sendiri diketahui dapat meningkatkan fungsi
otak.
Meditasi secara teratur berperan dalam meningkatkan kinerja
otak, memperbaiki kinerja saraf, mempertajam daya pikir, memori, meningkatkan
produksi hormon endorfin, dan mengurangi gejala depresi dan stres
berkelanjutan.
Tak hanya bermanfaat bagi kesehatan otak, meluangkan waktu
10 menit setiap hari untuk bermeditasi dapat meningkatkan kemampuan fisik tubuh
dengan mengurangi risiko penyakit kronis serta meningkatkan kualitas hidup
secara keseluruhan.
Menurut ahli saraf dari University of California, Los
Angeles, meditasi memiliki manfaat yang cukup unik jika dilakukan secara
teratur yakni, otak memiliki kemampuan yang lebih cepat dalam mengolah sebuah
informasi.
Para ahli juga menyampaikan bahwa manfaat meditasi bisa
sampai hingga ke lapisan korteks, sebuah bagian otak yang bertanggung jawab
dalam mengatur tingkat kesadaran, perhatian, memori dan pengambilan keputusan.
Cara Melakukan Meditasi
Jika Anda ingin mengetahui bagaimana cara bermedatisi yang
tepat cukup luangkan waktu 10 menit setiap hari dan ikuti panduan meditasi
berikut ini.
 |
| she.yahoo.com |
- Temukan tempat yang nyaman, teduh, dan hening di sekitar Anda
- Duduk bersila dan tempatkan kedua pergelangan tangan Anda di atas paha
- Jaga posisi punggung tegak lurus dengan tanah dan jangan membungkuk
- Usahakan tubuh Anda benar-benar rileks dan nyaman
- Pejamkan mata Anda
- Bersihkan pikiran dari hal-hal membuat Anda stres dan tegang
- Pikirkan sesuatu yang menyenangkan dan fokuslah di sana
- Tarik nafas melalui hidung sedalam-dalamnya dengan hitungan 1-5
- Buang napas perlahan melalui mulut dengan suara mendesis
- Ulangi teknik bernapas ini sampai Anda benar-benar mencapai ketenangan dalam meditasi
- Para ahli meyakini bahwa orang yang melakukan meditasi secara teratur memiliki kemampuan otak yang lebih baik dibandingkan orang yang tidak pernah menyempatkan diri untuk bermeditasi. So, segera luangkan waktu Anda untuk bermeditasi.
0 komentar:
Posting Komentar